women waking up

我們都曾經歷過糟糕的日子。緊張、焦慮和壓力不斷堆積，無論你如何努力壓抑情緒，它們最終都會變成一顆隨時爆炸的定時炸彈。在這種情況下，我們通常會收到一個簡單而有效的建議——到戶外去接觸大自然。

你應該知道大自然對健康的益處，有時只需簡單的在公園或街上走一走，就能感到放鬆並大大改善你的精神狀態。然而在當今的數碼時代，人們很少有機會體驗大自然的奧妙。有時即使在戶外時我們雙眼也無休止地刷手機，但現在是改變這種狀況的好時候了！

適逢地球周即將來臨，這是一個和大家分享一下大自然對健康益處的絕佳機會。根據亞利桑那州立大學的一項研究指出，只需花20分鐘在戶外曬曬太陽，就能改善健康和大大降低壓力水平。但大自然給你身體的好處不單只有這些！

1. 減輕壓力

可能知道減輕壓力的最佳方法之一就是到戶外去擁抱大自然，因為能夠呼吸到新鮮空氣和欣賞美麗的風景。但你知道土壤也能幫助你減輕壓力嗎？

自古以來，土壤和人類生活就有非常緊密的關係。然而如今越來越少人真正會去用自己雙手接觸到土壤，因而無法享受到土壤帶來的好處。土壤中其實含有一些對人類特別有益的細菌，例如牝牛分枝桿菌，研究顯示牝牛分枝桿菌可以大大減輕我們壓力和改善情緒。所以下次在戶外活動時，可以嘗試抓一把泥土聞一聞，看看它給你帶來了甚麽感覺！

2. 提高創造力

一直以來，科學家們都很渴望了解大自然如何幫助人們集中注意力。2012年，猶他大學的研究人員David Strayer想了解大自然和集中注意力的關係，他找來兩組健行者，第一組是已經進行了為期四天戶外登山活動的健行者，而第二組健行者則還未出發。

David發現，第一組健行者，即是已經開始登山的健行者，在解決一些複雜的問題時，更能提供有創意的解決方案。隨後David又針對唾液皮質醇水平重新進行研究，結果顯示在大自然中度過更多時間的人壓力更小，注意力更集中。換言之戶外活動可以成為靈感的無限泉源！

3. 激發成長 

你可能試過即使正在經歷人生中最糟糕的一天，見到高聳入雲的峽谷或者壯觀瀑布等自然景觀時，都能讓你驚嘆不已，忘掉一切糟糕的事情。

這是因為大自然能激發敬畏之情。研究人員Jonathan Haidt和Dacher Keltner從2003年起開始研究這現象，他們發現這種敬畏感覺會使我們與周邊的世界聯系得更緊密同時激發個人成長。另外當我們知道有比人類更高更強大的東西存在時，我們會變得更加慷慨和有道德感。

了解了這一點後，你就可以開始在居住地方的附近尋找令人敬畏的大自然，享受這種令人難以置信的健康益處吧！

 

以上只是大自然對身體帶來的某幾點好處，還有更多好處等著你去發現！看畢這篇文章後，請脫離數碼世界並走向真實世界， 只需幾分鐘你就會發現一切都變得更加光明和正面！

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